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停止爛片重播

看來大家對「重播自殘影片」這件事頗有感觸…

這裡提供一些方法,讓想要脫離惡循環的朋友參考。

 

既然會看到「留下智慧,讓情緒離開」這篇文章且有所感觸,

相信某個部份的你已經厭倦了一再重演相同的戲碼。

那麼當你發現:「啊~~  我又在重播陳年大爛片了!」

(在這句話前後,可以自由加上任何足以發洩情緒的語助詞… )

可以採用下列任一款或全部:

 

方法一:按下停止鍵

伸出你的右手食指,重重點一下自己的額頭,就像按下DVD的「停止鍵」一樣。

接著做三個深呼吸,把注意力放在每一次的吸氣和吐氣,同時觀察身體的變化。

 

方法二:大叫  

如果不方便大叫出聲,就張嘴,猛地呼出一大口氣!

 

方法三:寫下來

如果有足夠的時間,找個安靜無人打擾的地方,

詳細的寫下事件的前因後果,發生的經過。

寫的時候可以一邊哭,一邊罵,把所有的委屈都發洩出來。

寫完之後撕成碎片,

或是拿到廁所或陽台或找個安全的地方,燒掉!

看著它在你面前化成灰燼。

 

方法四:說出來

但不是叫你說給別人聽,而是說給自己聽。

拿個錄音筆或手機,把腦子裡的對話、場景都說出來,

同時錄下來,然後放出來聽,

然後可以決定:

我要繼續當這個悲催又充滿負能量,人見人跑,花見花凋的恐怖片主角,

還是爽快承認錯誤,拍拍臉頰,翻過這篇,重寫劇本。

 

方法五:塗鴨

如果你叫不出來,也寫不下去,那就畫吧!

不是叫你畫出當年案發現場,或是什麼天空小花兒的…

翻出家裡的彩色筆或蠟筆,真的沒有就去買一盒,

如果很緊急就用手邊的筆湊合一下也OK。

再拿張大一點的紙,A3以上為佳,然後就「隨便畫」。

線條、圈圈、點點都可以,星星月亮太陽也很好….

不用思考該畫什麼,就讓手自由移動,就算劃破了紙也沒關係。

紙破了,總比心碎了好…

畫完一張再畫一張,直到累了,平靜了,就可以休息。

 

…….

目前能想到不花錢的自我療癒法大概是這些,

當然還有很多,真的要寫可以出一本書了…

你也可以自己想,只要能中斷腦中的影片播放,最好還能讓情緒有出口,那就達到目的了。

有時一次見效,有時需要一次又一次地打斷回路,停止這個慣性循環。

 

如果以上都不適用,或不管用,或做了但搞不清楚有沒有用,

那就尋求專業人士的協助吧~~

 

如果覺得跟我有緣,也歡迎與我討論。

 

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