【自我療癒100招】自我調癒第3招 :眼睛保健
之前分享過按摩眼眶,
現在要進階:轉眼珠
小時候學校有”健康操”,
我就是那個把每個動作都認真做到位,而且連眼睛也乖乖跟著轉的。
也許是因為這樣,一直沒有近視。
重點是:我很愛看書,晚上還會用小夜燈把小說看完。
後來兒子小學時被診斷為假性近視,
我堅持不點藥水,不配眼鏡,
就是陪著他做眼睛運動。
下一個學期的健檢數字就正常了。
方法很簡單。
要不要閉眼都可以。
頭不動,眼珠往上看,停3-5秒。
再往下看,停3-5秒。
回到中間。
然後向左,
向右,
同樣都要停一會兒。
接著,往左上方看,停留。
再往對面,右下方看,停留。
回到中間。
再來就是另外一個對角線的運動。
大部份人,在剛剛的過程中就會覺得眼睛酸痛了。
因為我們用到了平時都沒在用的眼部肌肉,會酸痛是正常的。
接下來,
把雙手搓熱,用掌心覆蓋在眼睛上,讓眼睛休息一下。
還沒完哦~~
休息幾分鐘之後,
開始轉眼珠。
先以順時針方向,慢慢地,
盡可能地轉動眼珠,畫一個大大的圈。
然後再逆時針轉。
轉幾圈可以自己決定,眼睛不要扭到就好。
結束時同樣搓熱雙手,蓋在眼睛上,休息!
市面上不少視力保健的書都會教這個方法。
很簡單,也很有用。
為了寫這篇,我又實際測試了一週(其實只有幾天啦~)。
原本愈來愈嚴重老花,有明顯的改善。
連頭部的緊繃和疼痛都舒解了!!
這一招既不花錢,也不用道具,隨時都可以做。
建議至少做一週。