【創造自己】靜坐、靜心和冥想有什麼不同?

靜坐

靜心

冥想

相信各家學派教導都有自己的定義與方法，

這裡只聊我個人的觀念和經驗。

 

很多人有靜坐的習慣。

我以前有一陣子早晨四點起床靜坐，

那時覺得自己真是太優秀了、太精進了!!

 

後來發現，很多時候我只是安靜坐著，嘴巴不說話，腦子可忙得很。

要不想著今天的計畫，要不想著之前做錯了啥，

要不怨怪別人，要不指責自己….

身靜，心不靜。

或是昏昏沈沈，坐著補眠，還以為自己到了空無境界~~

 

靜心，平靜的心，不起波瀾。

你坐著可以靜心，

站著可以靜心，

唸佛可以靜心，

跳舞可以靜心，

洗碗拖地可以靜心…..

重點不在「做什麼」，而是怎麼做。

 

我心目中的靜心，

就是全然地在當下，在此刻，在此地，

如實地跟自己在一起。

當下，沒有過去的懊悔，沒有未來的擔憂。

身、心、靈都在一起，沒有分裂、懷疑、掙扎、批判。

 

想喝水時就去喝水，因為身體在那時需要水。

隨時聆聽並敬重自己內在的聲音，同時去實行它。

而不是守著時鐘，守著規矩，動也不敢動一下的忍耐著。

心，在裡面。

靜，也在裡面。

安靜坐在那裡不說話，是給別人看的。

心靜不靜，自己最知道。

 

我現在覺得，靜心是一種動態平衡。

以前很要求，很執著在「平衡」。

現在想想很傻。

力學上的平衡，是看起來不會動。

但人如果一直保持不動，不就掛了嗎?！

 

人不斷地在活動，在移動，同時也不斷地在平衡。

以前推崇”內在療癒師”的智慧，

現在突然發現”內在力學大師”也超強啊~~

 

當我的內在平衡了，心自然就是靜的。

壓抑它，不如疏導它。

所以我不會壓抑自己的慾望，而是去面對它，看看它的背後是什麼？

是此刻身體的需求？還是過去的傷浮現?

是來自頭腦的提醒？還是靈魂的呼喚?

 

時代不同了，已經不再需要像過去世代那樣的苦修、鍛練心智和肉體。

這一世，我想學習和經驗的是合一。

是心與身的合一，

是靜與動的合一，

是神與人的合一，

是人與人的合一。

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那冥想是什麼？

靈性課程中常會出現「冥想」。

老師請你閉上眼睛，然後描述一個畫面，請你進入其中。

例如：現在你來到一個種滿玫瑰花的花園，正是你最喜歡的顏色….  你走到當中開得最美的玫瑰旁，嗅聞著她的甜美香氣，輕觸她絲絨般的花瓣……

這你需要發揮一些想像力，所以有個「想」。

 

因為人的頭腦像猴子一直動個不停，要叫他停下來是很不容易的，

反正他都要想，那就找點正事讓腦子做，

心的煩惱大都來自於腦。

腦可以讓心煩躁，

當然也可以讓心平靜。

所以多半的冥想都是有主題，有目的的。

也許是療癒，也許是放鬆，也有可能是靜心。

但冥想並不等於靜心。

 

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總結一下。

我想，大多數人想要的是「靜心」帶來的平靜和安定。

靜坐，是靜心的方法之一。

冥想，也是可以幫助靜心的方法。

 

但如果每天只有靜坐的那幾十分鐘可以平靜，

或是只有老師帶領的冥想才能讓你獲得喜悅，

那都不是「你的」。

 

這是為什麼我這二年超愛並且大推EO（能量整復）的原因。

它讓我隨時隨地都可以連結到宇宙，與自己，與個案合一。

那已經超越單純的靜心。

但任何時候，任何姿勢，只要願意，我都能來到「當下」，來到靜的狀態。

當然，它需要練習。

有什麼不需要練習呢?！

 

不管用什麼方式，

這次我有一秒鐘來到當下，就為自己鼓鼓掌。

下次發現我停在當下的時間更久了些，再給自己拍拍手。

如此，我一天當中有愈來愈多個「秒當下」，

就是紮實的生活靜心。

我想要的靜心。

 

（註：「秒當下」是一位很可愛的學員momo發明的詞，借來用一下~）