【Homa Ri 筆記本】調癒大哉問
在手作香工作坊中，我都會帶個簡單的冥想，
讓大家透過呼吸，回到自己的心，接觸自己的內在療癒師，再去挑選今天的香材。
有學員說，冥想時，身體、眼睛的疲累突然全都冒出來了。
也有學員發現，她的呼吸很淺短，別人做一次，她已經完成二次了。
當然，每個人呼吸的頻率不同，不一定要完全按照帶領人的速度（又不是機器可以任意調整）。
不過我的確發現她的呼吸即使經過調整，也是很淺，
因為身心的阻塞，餘下的空間很少，每次能“裝”的空氣量不多，自然需要比別人”勤快”一點。
不管是累積的疲勞，慣性的緊繃，陳年的阻塞，
平時因為習慣了，不會特別注意，
直到合適、安全的環境，身心都安靜下來時才被我們發現。
她問：「那我要怎麼辦?」
哇~這問題好大…
「方法很多，但都需要更多的自我覺察。」我說。
她無奈表示：「我就是自己覺察不到啊~ 有什麼方法嗎?」
呃~ 這問題依然很好，也依然很大。
因為畢竟是製香課，還是以學員們完成製香為主，所以這樣的討論是斷斷續續的。
忘了我說什麼，只記得她拋出許多很好也很大的問題，每個答案認真起來都可以寫一本書了…
例如:
「我怎麼找到我情緒／身體阻塞的關鍵點?」
「要多久才會好?」
想了想，我還是會說：因人而異。
不管是方法、時間，都是因人而異。
很明顯，這位學員是個急性子，
凡事都想立即獲得答案，用最快的速度解決，也希望一切都在掌握之中。
然而「耐心」正是她的課題，也是她的答案。
很有趣的是，她的香也反應出了這部份。
明明配方看起來沒有太奇怪的成份，但她的香在烘烤階段就是乾得特 別 慢 …
很無奈，但也只能等待。
回到主題，我試著看看能不能簡單聊一聊…
這幾年我試著改變用詞，不說「療癒」，而用「調癒」。
意思是：我為你調整能量，而你也要調整自己的觀念和習慣，
才能真正啟動內在療癒系統，回到平衡與健康的狀態。
一來是對如果以後「療癒」一詞不能用，我就不用改太多文章~~（其實這才是重點！）
二來是改變我們過去的觀念。
以前身體不舒服，就找醫生，看是要開刀還是吞藥，醫生說了算。
但其實所有的病都不是醫生治好的，也不是吃藥吃好的，
而是每個人與生俱來的自我療癒系統修復的。
藥物只是減緩我們的痛苦，讓我們能好好休息，
在休息時身體才有機會修復自己。
當然在一些緊急的情況下，適當的手術也的確可以救回一條小命。
我們敬重並感謝所有的醫療系統和專業人員，
但如果因此而把「生命自主權」交到別人手中，那就本末倒置了。
所以，要多久才會好？
看你有多大的決心想要改變。
就像我常建議學員做「好事乘三」。
有人聽完立刻執行，而且每天記錄不只三件，持續不止21天，那他的改變當然很快。
但很多人是聽完就忘了，或覺得這太簡單，覺得不需要，那也是他的選擇。
往往我下次見到他，跟上次沒什麼區別，依然愁容滿面，依然抱怨連連。
你的行動，決定你的進度和速度。
再來，請養成自我覺察的習慣。
每天給自己一點時間，幾分鐘都好，
觀察自己的呼吸，不用特意改變它，就只是「意識到」現在在吸氣~~~ 吐氣~~~
然後，感受自己的身體，
不論是躺著還是坐著，
看看肩膀、脖子是不是放鬆的?
背部和腰部的肌肉是不是放鬆的?
脊椎是不是直的?
身體重心如何?
手腳是不是平衡的姿勢?
在手作香工作坊中，我經常提醒學員放鬆，因為我們經常「不必要的用力」。
當我們身體長期處在緊繃和戒備狀態，就連睡覺都不能完全放鬆肌肉，
身體自然得不到好品質的休息，怎麼睡都睡不飽。
接著，可能有各種內心聲音和情緒出現，
允許它們出現，記錄下來更好，
這會讓你以比較抽離的角度去觀察自己，而不是像以往那樣忽略或壓抑。
自我覺察，不是一味的自我批判或檢討，那只會帶來更大的壓力。
自我覺察，是一種「我願意面對自己的 態 度」。
當我願意面對自己時，才能看見傷口，才能上藥。
下一個問題：
「我怎麼找到我情緒／身體阻塞的關鍵點?」
說實話，這比較屬於專業的部份，還有經驗和直覺，
如果我能在這篇裡講完，那就成仙了~~~
不是我小器或藏私，如果幾千字就能學會心臟手術，那醫生何必讀七年醫學院?
但如果你能做到”持續行動“和”自我覺察“，
找到關鍵點也不遠了！
我無法訴你，你來找我幾次就能解決你的問題，
因為我總是盡我所能，完成我的部份，
而另外一半，也是最重要的「決心和行動」，則取決於你。
