【創造自己】清理／轉化集體意識的悲傷
最近也許你有時會感到莫名的悲傷（也可能是憤怒、恐慌…），
有點悶，有點想哭，但又好像哭不太出來?
沒關係，就允許自己哭，
或者就去感受那個”哭不出來“。
不用壓抑，
也不用要求自己一定要做些什麼，
或是希望它快快過去。
那些情緒的能量可能是你的，
也可能不是你的，
更有可能是全球疫情的集體意識，勾起你深層的悲傷。
不用去區分或研究，就只是讓它流過你。
經驗它，而不抓住它。
就像一陣風吹過你一樣。
然後，如果願意，
把注意力回到 呼 吸 ，
觀察自己的吸氣和吐氣。
當我們回到呼吸，
也就回到了當下，回到了自己。
在下一個吐氣時，吐掉悲傷；
吸氣時，吸入白光。
反覆做，直到自己覺得足夠。
再細緻一點，
可以在吸氣時讓光進入自己身體的每一個部位、器官，
吐氣時釋放那裡的阻塞與黑暗，感受它，
直到自己覺得足夠。
這可以清理藏在身體裡的悲傷或其他負面情緒記憶。
當你穩定後，想要更進階一些，
可以在吸氣時在心中說「謝謝」，
吐氣在心中說「我愛你」。
也就是在吸入空氣時，同時吸納了外在的能量，
沒有好壞，沒有判斷；
在吐出氣息時，同時送出心中的愛給這世界，
沒有條件，沒有分別。
當你這樣做，就像一個「能量清淨機」，
在不損害自己的情況下，轉化集體意識能量。
所謂「集體」，是包含了我們自己在裡面，
當我們在清理集體意識，也就在清理自己，
而清理自己，也是在清理集體意識。
依你自己當下的情況，量力而為，不要勉強。
所有的行為都是先照顧好自己，穩定自己，
這時你的清理／轉化才是有品質的。
