【自我療癒１００招】自我療癒第1招：呼吸

每次在帶冥想時，或是療癒工作之前，
總是請學員／個案回到自己的呼吸。

如果你願意，現在就可以跟著做。

意識到自己正在呼吸，
觀察呼吸的進和出，不用去改變它。

觀察空氣從哪裡進入身體?

如何離開身體?

是冷的還是熱的?

每次當我們回到觀察呼吸，
就回到了當下，回到了身體。

原本在煩惱的事情，在這一刻就不存在了，
因為你忙著感受自己的呼吸。

思緒飄走了?

沒關係，再回來繼續觀察。

恭喜你，
再一次離開了煩惱，回到了當下。

 

不過，很快你會發現：

只是觀察呼吸真的很無聊….

為了讓你的頭腦有「正事」可以做，
不要再緊抓煩惱折磨自己，

現在，

請你在吐氣時，吐掉思緒….  吐掉壓力….

吸氣時，自然地吸入光，讓光進入你的鼻腔、肺臟….

繼續~~~

吐氣時，
吐掉身體的阻塞、吐掉所有此刻不再需要的….

吸氣時，
吸入更多來自宇宙的白光，讓純然的白光進入身體每一個角落….

用你自己的速度和方式。

可以張口徐徐吐氣~~~

也可以大大地、狠狠地吐出壓在心中的那口悶氣。

你會發現，
此時你的呼吸比剛剛深長了一些。

 

想再更進階嗎?

那來試試用全身呼吸吧！

除了鼻子，嘴巴，
我們的皮膚也是會呼吸的哦~

這部份最好在大自然中進行，
或是找一個能量充沛飽滿的地方。

吐氣時，
觀想全身的毛孔打開，釋放所有的阻塞，不管那是什麼。

吸氣時，
吸入周遭的美好能量，吸納所有需要的資源，不管那是什麼。

每一次的呼吸，
你都在釋放累積的阻塞，
都在吸入更多的能量。

經常練習它，

把它跟日常的呼吸連結在一起，成為自動化。