自我調癒第1招:呼吸

每次在帶冥想時,或是療癒工作之前,
總是請學員/個案回到自己的呼吸。

如果你願意,現在就可以跟著做。

意識到自己正在呼吸,
觀察呼吸的進和出,不用去改變它。

觀察空氣從哪裡進入身體?

如何離開身體?

是冷的還是熱的?

每次當我們回到觀察呼吸,
就回到了當下,回到了身體。

原本在煩惱的事情,在這一刻就不存在了,
因為你忙著感受自己的呼吸。

思緒飄走了?

沒關係,再回來繼續觀察。

恭喜你,
再一次離開了煩惱,回到了當下。


不過,很快你會發現:

只是觀察呼吸真的很無聊….

為了讓你的頭腦有「正事」可以做,
不要再緊抓煩惱折磨自己,

現在,

請你在吐氣時,吐掉思緒….  吐掉壓力….

吸氣時,自然地吸入光,讓光進入你的鼻腔、肺臟….

繼續~~~

吐氣時,
吐掉身體的阻塞、吐掉所有此刻不再需要的….

吸氣時,
吸入更多來自宇宙的白光,讓純然的白光進入身體每一個角落….

用你自己的速度和方式。

可以張口徐徐吐氣~~~

也可以大大地、狠狠地吐出壓在心中的那口悶氣。

你會發現,
此時你的呼吸比剛剛深長了一些。


想再更進階嗎?

那來試試用全身呼吸吧!

除了鼻子,嘴巴,
我們的皮膚也是會呼吸的哦~

這部份最好在大自然中進行,
或是找一個能量充沛飽滿的地方。

吐氣時,
觀想全身的毛孔打開,釋放所有的阻塞,不管那是什麼。

吸氣時,
吸入周遭的美好能量,吸納所有需要的資源,不管那是什麼。

每一次的呼吸,
你都在釋放累積的阻塞,
都在吸入更多的能量。

經常練習它,

把它跟日常的呼吸連結在一起,成為自動化。

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