自我調癒第2招:寫下來

事情一大堆,總是做不完?

寫下來!

 

心情很煩躁,無人可傾訴?

寫下來!

 

靜坐總是胡思亂想,
身體安靜地坐著,腦袋卻忙得很?

寫下來!

 


拿一張A4空白紙,

把腦子裡的待辦事項一件一件寫下來,

你會發現,原本以為有100件事,
寫下來算了算頂多15、20件。

然後把它們排序,
簡單的,立即可以完成的,先做。
做完後就把它劃掉。

寫下來,
是把腦子裡亂跑的念頭放出來,
寫在紙上,看得見,頭腦就不擔心會忘記,停止碎碎唸。

會覺得有做不完的事,
是因為每件未完成的事,腦袋會不斷提醒,
像彈珠一樣在腦袋裡彈來彈去,產生許多”殘影”,
看起來千絲萬縷,其實源頭只有一個。

當我們寫下來,就在告訴頭腦:
「好的,我知道了,等下有時間就去做。」

重點:不要把頭腦妖魔化,
反而應該感謝頭腦,因為沒有它的運作,我們活不到現在。

如果把頭腦當成敵人,那腦袋裡的衝突就不會停止。

跟頭腦做朋友,理解它的工作,使用它的邏輯,
它將成為人生最大的助力,而非阻力。

 

即使是難以抉擇的事情,
心中天使與惡魔大戰108回合還不分勝負,
一樣可以寫下來。

寫下來,可以用另外一種角度去看它,
有時寫著寫著,之前沒想過的思維或方法可能就浮出來了,
離開勢均力敵二選一的困局。


建議用全白的A4單張紙,而不是印好線條的筆記本。

單張,寫完不用就可以丟掉。

空白,不受限於既有的框架。

A4,有足夠的空間可以發揮。

 

想到什麼寫什麼,不用字斟句酌。
說到這裡,一定會有人想到「自由書寫」。

你要怎麼稱呼它都行,
只要知道你在做什麼就好。

要抒發情緒,可以邊寫邊哭。

要處理雜事,記得要去做(不要欺騙你的頭腦),做完要劃掉。

要靜心放空,就隨時把冒出來思緒寫下,再回到第一招的「觀察呼吸」。

 

發表迴響

%d 位部落客按了讚: