【自我療癒１００招】自我療癒第6招：寫下來
事情一大堆，總是做不完?
寫下來！
心情很煩躁，無人可傾訴?
寫下來！
靜坐總是胡思亂想，
身體安靜地坐著，腦袋卻忙得很？
寫下來！
拿一張A4空白紙，
把腦子裡的待辦事項一件一件寫下來，
你會發現，原本以為有100件事，
寫下來算了算頂多15、20件。
然後把它們排序，
簡單的，立即可以完成的，先做。
做完後就把它劃掉。
寫下來，
是把腦子裡亂跑的念頭放出來，
寫在紙上，看得見，頭腦就不擔心會忘記，停止碎碎唸。
會覺得有做不完的事，
是因為每件未完成的事，腦袋會不斷提醒，
像彈珠一樣在腦袋裡彈來彈去，產生許多”殘影”，
看起來千絲萬縷，其實源頭只有一個。
當我們寫下來，就在告訴頭腦：
「好的，我知道了，等下有時間就去做。」
重點：不要把頭腦妖魔化，
反而應該感謝頭腦，因為沒有它的運作，我們活不到現在。
如果把頭腦當成敵人，那腦袋裡的衝突就不會停止。
跟頭腦做朋友，理解它的工作，使用它的邏輯，
它將成為人生最大的助力，而非阻力。
即使是難以抉擇的事情，
心中天使與惡魔大戰108回合還不分勝負，
一樣可以寫下來。
寫下來，可以用另外一種角度去看它，
有時寫著寫著，之前沒想過的思維或方法可能就浮出來了，
離開勢均力敵二選一的困局。
建議用全白的A4單張紙，而不是印好線條的筆記本。
單張，寫完不用就可以丟掉。
空白，不受限於既有的框架。
A4，有足夠的空間可以發揮。
想到什麼寫什麼，不用字斟句酌。
說到這裡，一定會有人想到「自由書寫」。
你要怎麼稱呼它都行，
只要知道你在做什麼就好。
要抒發情緒，可以邊寫邊哭。
要處理雜事，記得要去做（不要欺騙你的頭腦），做完要劃掉。
要靜心放空，就隨時把冒出來思緒寫下，再回到第一招的「觀察呼吸」。
