【自我療癒１００招】自我療癒第6招：寫下來

事情一大堆，總是做不完?

寫下來！

心情很煩躁，無人可傾訴?

寫下來！

靜坐總是胡思亂想，
身體安靜地坐著，腦袋卻忙得很？

寫下來！

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拿一張A4空白紙，

把腦子裡的待辦事項一件一件寫下來，

你會發現，原本以為有100件事，
寫下來算了算頂多15、20件。

然後把它們排序，
簡單的，立即可以完成的，先做。
做完後就把它劃掉。

寫下來，
是把腦子裡亂跑的念頭放出來，
寫在紙上，看得見，頭腦就不擔心會忘記，停止碎碎唸。

會覺得有做不完的事，
是因為每件未完成的事，腦袋會不斷提醒，
像彈珠一樣在腦袋裡彈來彈去，產生許多”殘影”，
看起來千絲萬縷，其實源頭只有一個。

當我們寫下來，就在告訴頭腦：
「好的，我知道了，等下有時間就去做。」

重點：不要把頭腦妖魔化，
反而應該感謝頭腦，因為沒有它的運作，我們活不到現在。

如果把頭腦當成敵人，那腦袋裡的衝突就不會停止。

跟頭腦做朋友，理解它的工作，使用它的邏輯，
它將成為人生最大的助力，而非阻力。

即使是難以抉擇的事情，
心中天使與惡魔大戰108回合還不分勝負，
一樣可以寫下來。

寫下來，可以用另外一種角度去看它，
有時寫著寫著，之前沒想過的思維或方法可能就浮出來了，
離開勢均力敵二選一的困局。

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建議用全白的A4單張紙，而不是印好線條的筆記本。

單張，寫完不用就可以丟掉。

空白，不受限於既有的框架。

A4，有足夠的空間可以發揮。

想到什麼寫什麼，不用字斟句酌。
說到這裡，一定會有人想到「自由書寫」。

你要怎麼稱呼它都行，
只要知道你在做什麼就好。

要抒發情緒，可以邊寫邊哭。

要處理雜事，記得要去做（不要欺騙你的頭腦），做完要劃掉。

要靜心放空，就隨時把冒出來思緒寫下，再回到第一招的「觀察呼吸」。