【創造自己】及早面對，免於失控
真的很推薦“沈重人生”，
比俊男美女的偶像劇有用多了。
- 延伸閱讀：失控人生／沈重人生
首先，非 常 有 效 地摧毀食欲！
雖然現在本人的體重根本還不到人家3-4個月減掉的重量，
但是萬丈高樓平地起，每個XL都是從S開始的．．．
未雨綢繆是很重要的！
除了身體層面，心理層面也很值得借鏡。
在沈重人生裡，最常聽到的句型是：
「我知道…，可是我無法… 」
病人說：「我知道不該一直吃，可是我無法控制自己。」
縱容者（家人）：「我知道他不能吃這麼多，可是我無法拒絕他~」
當醫生問為什麼會體重會失控，或是為什麼這個月減重沒有達標?
病人會說：「我不知道~ 」
或是理直氣壯的說出自己吃得很多。（勇於認錯但絕不改過?）
很多病人都知道這樣不行，
再下去會死掉，但還是不斷往嘴裡塞食物。
我們的生活中也有很多這種
「我知道…，可是…」
像我都知道應該快快完成線上課程，
可是忍不住會去看YT影片。
我也知道要好好整理房間，
可是就會拿工作當藉口，不想去整理。
我也知道甜點會破壞減重計劃，
可是就忍不住廣告的誘惑。
這就是心理上的問題了，
但問題太大或太痛，
於是我們選擇了最簡單的方式去逃避問題。
影片中，醫生強調：
減重手術只是工具，改變飲食和生活習慣才是重點。
而那些無數的「做不到…」則是更深層的心理問題，
需要配合心理醫生，才能徹底消除。
我們大多數人雖然沒有那麼嚴重，
但都有自己的弱點和傷痛。
也許是童年的創傷，
也許是生活的挫敗，
想辦法找出那些我們不想面對的人事物，
才不用一直靠意志力勉強自己對抗慾望。
在我發現自己也有開始逃避工作和追劇上癮的的跡象時，
立刻警惕自己，不要愈陷愈深，落入惡性循環，
及早面對它，才是最有效的道路。
於是快快打開空白文件，
寫下所有想到的念頭。
一是讓思緒離開我的頭腦，
二是試著找出背後的原因。
才寫到一半，就有個案訊息敲我，
告訴我她很喜歡我為她特製的香水。
超開心！
對我來說，
「寫下來」能讓卡住的能量開始流動。
當我願意尋找和面對，
老天就給了我回應，
派她來告訴我：
問題不大，就是最近太少工作，沒有成就感，缺乏動力而已
我只要保持工作狀態，就不會想吃東西。
只要是對個案有用的，就不會找藉口拖延。
防疫生活太久，太少做個案，
都忘了自己活著幹嘛，忘了自己是有用的。
我是需要成就感的人，
個案工作可以帶給我立即的成就感。
長期看不見成效的計劃，很容易消磨我的熱情。
當然還可以更積極的往下探討，
但還有一堆檔案和影片等我完成，
先醬吧，我要去面對了！
