自我療癒100招:第18招:好事乘三(精簡版)

好事乘三,就是每天記錄三件好事,連續21天。
你可以記在小本子上,或是部落格、FB….
公開分享或私密記錄都很好。

重點是要「真實」。

它必需是真實發生的好事,再小都可以。
不是轉念或正向思考。

世界已經很虛假了,不要再欺騙自己了好嗎?!

(你的心也沒那麼好騙!)

例如,踩到狗屎就是一件爛事,不要硬ㄠ什麼:「太好了,這一年的霉運都用掉了,接下來一定好運旺旺來!」

除非你在狗屎中找到鑽石,否則那就是一件純粹的爛事。
趕快把鞋洗一洗,或是丟了買雙新的。

踩到狗屎只花了一秒,清洗它頂多半小時,你還有23.5小時去發現,甚至創造好事。

 

但如果你一直想著它,逢人就哭訴你的悲慘事跡,

那就是你把自己泡在那坨狗屎裡,還四處污染別人。

 

正常概率來說,一天如果有100件事情,有50件相對好的,50件相對不好的。

請練習去看那些好的事情,並且記錄下來。

例如有人幫你按住了電梯門。
到捷運站時列車正好進站。
有人跟你分享了食物。
在網路上看到一篇好文章。
…..

這些都是平常就在發生的,只是大家都太習慣「找碴」「挑錯」,忽略了這些生活中的美好。
(我知道這是教育導致,但現在想的是怎麼改過來。不能改教育,就先改自己,把批評的時間精力拿來調整自己比較快。)

我的建議格式是:
好事乘三Day1/ 2018/07/28
1.
2.
3.

當然可以不止寫三件好事,要寫三十件也行。
但基本消費是三件,而且重點是持續21天。

21 天才會進入潛意識,成為習慣。
當然願意持續更好。

「好事乘三」在調整你的眼光,尋找和觀察「好事」,培養「好事雷達」。

同時在調整你的思緒,看見並感謝目前已經擁有的一切。

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前幾天通常都很容易,但總會遇到想破頭也想不出好事的鳥日子。

這時,請深呼吸~~

用手摸著你的心臟,

  1. 謝謝你的心臟還在跳,謝謝它24小時不停地工作。
  2. 謝謝你有網路可以用。
  3. 謝謝你有地方可以住。

這些很基本,卻一直被忽略,視為理所當然的幸福,會因為你的感謝而持續並放大。

 

依據吸引力法則:當你處在美好的振動頻率,就會吸引來美好的人事物。

﹛通關密碼A:3﹜

寫下來是很重要的,會讓這美好的事件加倍。

因為發生的時候,一次,

提醒自己要記得,一次,

回憶的時候,一次,

寫下來,一次,

寫完看著它又一次。

你至少讓它發生了五次。

 

你記錄了三件好事,就創造了15次好的振動頻率。

 

要提高自己的能量,有什麼比這更簡單更省錢的呢?

 

延伸閱讀:好事乘三完整分享版

「好事乘三」完整歷史分享版

「好事乘三」是每天記錄生活中發生的三件好事,持續21天,

成為幸運磁鐵,吸引更多的好事發生。

 

「好事」是指實際發生的,即使很小很平常都可以。

這是催眠中的一個重要技巧。

先用三件「事實」來讓頭腦認同,

再加上好的建議與暗示,這才會有效。

 

「你所專注的會擴大」

在感謝的同時,

也會讓自己的磁場更好,頻率更高,

吸引更多的好事到來。

 

另一個重點是「連續記錄21天」

一個行為持續21天,就會進入潛意識,成為習慣。

 

不過呢,基於人性考量,建議大家以30天為基準。

中途忘了或是不方便記錄,也不用太在意,明天再補回來就行了!

 

你可以記錄在自己的部落格,或是隨手記在小本子裡。

甚至約幾個朋友一起實行,互相支持鼓勵也很棒!

 

舉例: 

2016/05/31

1. 今天天氣超好,陽台的衣服和毛巾都被曬得香香的,有太陽的味道,真好~~

2. 早上起床一打開電腦,就收到學員的心得回饋,分享他的改變和進展,開心!

3. 看著外頭氣溫不斷飆高,感謝自己不用出門,可以窩在冬暖夏涼的家裡打電腦。

4. 感謝房東裝了品質很好的窗簾,不用開冷氣也很舒服。

 

嗯….  不小心就多寫了一項。

當然,三件好事只是最基本的,你想寫30件也沒問題。

重點在「真實」而「持續」

 

別想了,現在就動手試試看吧!!

 

好事乘三/好事磁鐵


《「好事乘三」滿月有感  2012/04/16》

有人問:「好事乘三」的靈感從何而來?

其實,這真的不是我首創的,

很多書上都有提到,我只是把它化成行動,給個好玩的名字而已….

 

在2010年七月,我開了一個部落格,開始每天記錄三件生活中發生的好事。

有時是記敘文,有時是抒情文,但更多的是流水帳…

有時小偷懶二天,有時大賴皮半年….

但是,我真的發現,

日子似乎愈來愈輕鬆,老闆同事愈來愈可愛;

物質上更豐盛,精神上更滿足… 

生活也發生了很大很大的變化….

 

我現在住在一個很棒的房子裡,

週末在家裡辦讀書會,

每天只工作六個小時…

 

而這次靈光一閃,在FB開了社團,看著每天有新成員加入寫好事的行列,

身為發起人,自然不能偷懶,要做好榜樣嘛~~~^___^

所以每天乖乖寫至少三件的好事…

 

是說,人總有低潮,生活難免不順。

這時上FB看看別人的好事,感染大家的喜悅能量,

原本緊蹙的眉頭 漸漸舒展,緊抿的嘴角開始上揚….

心想:「 對呀 ,我也有這樣的好事啊~~~」

 

或是平平淡淡的一天,想破頭也擠不出三件好事時,

看看別人的Po文,

驚覺:「啥~~~ 這樣也行?!」

( 自己偷笑就好,不用對號入座啊~~^__^)

 

原來,一個人默默修行,很棒,很精進。

但團體有時也能發揮強大的支持力量…(尤其是跟社員哈拉時,精神更好…)


自從我規定國一兒子的聯絡簿,不准再寫「悲慘日記」,

要寫三件好事後,他的笑容變多了,情緒平穩了,週一症候群也減輕了。

 

至於我的改變?

說實話,跟上次的轉變比起來,現在的震撼與對比沒有那麼強烈,

但很明顯是,開心的時間遠遠多於不開心的….

 

最大的收獲,應該是透過社團,認識了許多頻率相近的朋友。

4/14的滿月趴,不見初次見面的羞赧與忐忑,卻有靈魂家族重聚的親切與快樂….

 

感恩不只在心上,

修行不只在佛堂。

改變生活很簡單,

只要開始好事乘三。

 


﹛通關密碼B:4﹜

《 再談好事乘三 2014/07/29  》

 

剛接觸FB,開了我的第一個社團「好事乘三」。

旨在邀請大家記錄一天當中發生的三件好事,連續21天。

還辦了一個「滿月趴」的網聚。

 

在這個社團,認識了很多好朋友,也有著不同一般臉友的革命情感。

後來,人一多,就開始有些走調了~~

 

因為我的用意在:記錄「真實」發生的好事。

藉由觀察生活中平凡、平常的,美好的事物,

來調整我們從小就被訓練挑毛病、挑錯誤的慣性。

看見自己其實是富足的,平安的,受到眷顧的…

 

但愈來愈多人將「正面思考」當成好事。

明明踩到狗屎,讓我很不爽,但非要當成好事來「轉念」。

 

為賦新詞強說愁,為寫好事亂瞎掰。

 

一天24小時,也許只發生了一件踩到狗屎的鳥事,

我花了一秒鐘踩狗屎,花了十分鐘清理鞋子。

我還有23小時又49分59秒的人生,總會其他的事情發生吧?

 

但如果我硬是要把它當成一件「好事」,
不斷回想它,想它帶來什麼啟示?
想它對我的人生造成什麼重大影響?
也許我因此躲過一劫??…….

 

這樣想沒什麼不對,但有可能它讓我分心,然後踩到另一坨狗屎。><

 

為什麼,我們就不能接受:

這世界不是十全十美?

我不是每分每秒都是幸運女郎?

我踩到狗屎是因為走路不專心?

 

 

一天當中,可能發生一百件事情,

有99件都是正常而平安的,

就只有一件讓我心情不美麗。

我可以不用糾結在這件鳥事上,
開心的過我其他的生活,
重新發現值得感恩的事情。

 

我們可以感謝的事情很多。

我有飯吃,有冷氣吹,有朋友可以聊天,有手有腳四肢健全….

沒人規定要中了樂透,或是有人請吃飯才是好事。

沒人規定今天感謝過的事,明天不能再感謝一次。

 

有多少人吃了今天這頓,不知道明天的午餐在哪裡?!

看看在戰火下的人們,我們難道不值得為今天還活著而感恩嗎?

 

在要求更多的豐盛之前,

先感謝當下我們擁有的一切!

 

好事乘三

感謝每一天/好事乘三